ビューティー・ビューティー

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自分の肌と向き合い、本来の顔を生かしたメイクに。

化粧の濃すぎる女性は恋愛運を逃します。あまりに作りこんだ顔は男性に息苦しさを感じさせるようですね。ファンデーションの厚塗りや過剰なつけまつげは卒業。本来の肌や顔と向き合い、自分らしく引き出すメイクを探求しましょう。

あと、ダイエットの努力も忘れずにね。私は毎晩、レッグマジックサークルの口コミを見て通販で購入したダイエット器具で美脚の運動もやってますね。。

  

帰宅後、お風呂場を徹底的に掃除しました。床、風呂、桶、いすをピカピカに磨き上げて気分爽快になりました。小説も半身欲しながら３巻に進み、すっかりはまっています。深夜のネット慣習の代わりにゆっくりとストレッチやヨガをしているおかげで、肩こりがましになったような気がしています。

深夜のレッグマジックサークル　最高ですね。  

今日はお正月に買い込んで冷蔵庫に入っている材料を使って夕飯を作ります。

豚ひき肉・じゃがいも・玉ねぎ・スナップエンドウとエリンギが少々他にも残り物が少しづつあります。

トマトの水煮缶もあったので、

「ミートボールの野菜とトマト煮込み」にしよう。

これなら、あまった野菜とミートボールを煮込んでおいしくて栄養バランスのとれた夕飯になりそう。

良かった

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もうすぐクリスマス☆我が家では毎年手作りのクリスマスケーキです。

今年は例年通りはやめようと思います。
生クリームのケーキはカロリーが気になるので（スウィーツ大好きな私と娘）・・・今年はチーズケーキのクリスマスケーキに決定しました。

単身赴任の夫も帰ってくるので2ホール作ります。


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ハロウィーンはもうすぐですね。
街にはかぼちゃを使ったケーキやお菓子をよく見かけます。

今日は私もそれにあやかって、かぼちゃのケーキを作りました。

先ほどオ―ブンから焼き上がりを知らせる音が。
早速、お味みを

美味しくできていました、今日のおやつはかぼちゃのけーき。  

健康で美しい体を手に入れるには、食事制限をするよりも定期的に運動を行いましょう。
特に、きになるお腹回りや、下半身を引き締めることで全体的にスリムな印象になります。

運動をした後は・・・・？！
リンパマッサージをしましょう、リンパマッサージをすることで老廃物がスムーズに排出、リンパ液の流れや血行がよくなり、疲れが残りにくく、すっきりします。
マッサージ前にコップ一杯の水を飲むと、さらにリンパ液の流れがよくなります。
引き締め効果もアップします。


運動とマッサージを習慣にしスリムボディーを目指しましょう！
  

先日、テレビでお家の収納を紹介していました。
感心してしまうくらいに、押し入れやキッチンがきれ～いだった。

私も学ばなくては・・・

我が家もきちんと収納したらもっと空きスペースが見つかるのかもなぁ。
きちんと収納したら気持ちいいんだろうな。

今は洋服の収納と子どもたちの部屋のクローゼットをなんとかしたい。

  

今年の夏は暑かった～９月の残暑も半ば過ぎまで続き暑い夏でした。

このところ、すっかり秋らしくなってきて過ごしやすい日が続いています。
季節の中ではやっぱり秋が一番好き！

でも、秋には悩みの種が・・・それは食欲の秋でついつい食べすぎてしまうからです。
新米はおいしいし、さつまいもやかぼちゃ、さんまや栗などおいしい旬の食材もいっぱいありますよね。

昨日の夕飯はさつまいも、かぼちゃの天ぷらを作り、今朝は余っていた天ぷらを使って天丼に。
ご飯も少し多めに残っていて食べられるかな？！と思っていましたが、天丼にしたらペロッと食べてしまいました・・・
ちょっと食べすぎ。
気をつけなければ、

食欲の秋、食べすぎないようにバランス良く食べないと！！

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今行ってみたい国は？
少し前だったらアメリカに行ってみたかったのですが、今はアジアに注目しています。

私は今お隣の国、韓国に行きたいと思っています。
韓国のドラマは日本でいろいろ放送されていますが、最初から最後まで見たことのあるのは「宮廷女官　チャングム」だけです。

韓国の歌手やアイドルの方もたくさん日本に来てくれていますね。

でも、私は何と言っても韓国の料理が大好きです！
日本で紹介されている韓国料理は、きっとほんの一部なんだろうな。
実際、韓国に行っていろいろな料理を食べて勉強したいと思っています。

韓国料理の事を考えていたらとっても食べたくなってきました～
今夜はビビンバにしようっと^~^/

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昨日は１時半に娘の学校の文化部の講習会を申し込んでいました。
カルトナ―ジュと言うもので、紙と布を使って昨日はパスケースをつくりました。
布はLIBERTY（リバティー）プリンの物を使っていて、とってもかわいいパスケースが出来上がりました。

初心者の私でも作れたので、嬉しかったです。
楽しいひと時が過ごせました♪

昨日は家を１２時過ぎに出たのですが、外は猛暑で風もなく空気は熱風で息苦しさを感じるほどの暑さでした。
歩く速度は汗をかかないようにと自然にゆっくりとなってしまいます、それでも汗は出る。
頭がボーっとして、本当に暑かったです、それもそのはず昨日は東京でも気温３５度の暑さだったのですからね・・・

この暑さあと何日くらい続くのでしょうか～
エアコンはつけずに頑張っていますが、夜はとても寝苦しいですね(~~;)
せめて夜だけでももう少し気温が下がってほしい、または雨が降って熱くなったアスファルトを冷ましてほしい。

今夜の夕食はおそばにしようと思います、のど越しの良い麺類でしっかり食べて夏バテしないようにしないといけませんね。
おそばだけでは、シンプルすぎるのでごぼうと絹さやのかき揚げを作ります。
揚げものは熱いけど、食べるとおいしいから暑さに負けず頑張って作るぞ。

夕食作りも暑さとの戦いです～  

今年の夏はというか私自身は毎年、エアコンを使わない夏を目指しています。
多くの方が考えている事だと思いますが

さすがに昨年はエアコンを使ってしまいましたが…、今年は本当に頑張ってみようと思っています。

早速、ベランダにはよしずを置き、ユニクロでシルキードライの下着を買ってみました。
ちまたではグリーンカーテンを育てる人が多く、ゴーヤの種が売切れてしまっているお店もあったそうです。

わが家はベランダが狭いので、よしずでいっぱいになってしまいました。
でも何か植物を育てようと思い、多肉植物を育てています、少しですが。

あと、夏の熱さに慣れるため日頃から汗をかきやすい体にしておく事もよいんだそうですよ。
日頃から適度な運動で汗をかきやすい体をつくらないと、運動不足だし。

さぁ～あと一ヶ月もすれば本格的な夏がやってきます、今年こそはエアコンなしの生活を成し遂げようと思います！
  

食は美容にとっては何より大切、キレイになるためには食生活から見直しましょう。


豆はマメ科の植物の種子のことです。
「豆」と言えばどんな豆を思い浮かべますか？
私は大豆、日本ではいろいろな形に加工されていて昔から食生活の中で親しまれています。


まず、大豆を暗い所で発芽させると「もやし」になります。
畑で育てて未熟大豆は枝ごと収穫して茹でれば「枝豆」、さらに育てて完熟すると「大豆」になります。


大豆を搾ると「大豆油」、煎って粉にすれば「きな粉」ににります。
蒸し・炊きして発酵させると「納豆」「味噌」「醤油」。搾ると液体は「豆乳」その残りは「おから」。


豆乳を温めて「湯葉」、固めれば「豆腐」になります。
豆腐を揚げると「油揚げ」「厚揚げ」。
焼くと「焼き豆腐」凍らせて「凍り豆腐（高野豆腐）」


日本ではいろいろな調理法で食べられている大豆ですが、世界規模でみると、大豆は油を採取し、搾りカスは飼料に使われ
ることがほとんどです、もったいないですね。
大豆でこんなに沢山の加工食品があるのはとても珍しいのです。


最近の健康食ブームでアメリカをはじめ世界中で「日本食」、中でも特に大豆食品は注目されています。


大豆は昔から日本の食文化には欠かせない食品。
小さい粒ですが栄養量と栄養素のバランスの良さは食材の中でも優等生。
特に素晴らしいのがたんぱく質です。
数種類の必須アミノ酸が含まれ、身体で有効に使われます。
肉や玉子に負けないたんぱく質量であるにも関わらず、コレステロールはほとんど含まれません。
他にもレシチン、コリン、サポニン、カルシウム、マグネシウム、鉄分といったミネラル類、食物繊維が豊富です。


身体にも美容にもよい大豆製品を、毎日の食生活に取り入れましょう。

  

アラフォー世代女性の多くの人が感じている悩み、それは肌のくすみ。

肌がくすんでいると、せっかくの春色メークも映えません…ね


では、くすみの原因とは一体何なのでしょうか？


肌の乾燥 角層肥厚 血行不良 色素沈着春の時期の多くは、冬の間の乾燥が原因で起こってしまうくすみ。


肌の潤いが失われカサつき肌のキメが乱れてしまいます。

肌の表面が凸凹になることで光りが乱反射するため、肌がくすんだように見えてしまいます。


肌が乾燥していると肌がかたくなり、化粧水の水分を吸収しにくくなっているうえ潤いが浸透しにくくなっていて、さらに乾燥・くすみの原因となります。


化粧水をたたき込むように水分を入れようとするのは逆効果。


化粧水は付けるというよりは、肌の中に吸い込ませる感覚で、化粧水を手のひらにのせたら、顔全体を包み込むように、乾燥の


気になる目元や口元はやさしく重ねづけを。


くすみのない明るい肌を目指しましょう！

  

毎日洗顔したりメイクをしていても自分の肌についてどれくらい知っているでしょうか？

肌についてしっかり知ることで美肌を手に入れましょう！


肌の細胞が新しく生まれてからはがれるまでの周期は28日と言われています。
これをターンオーバーと言います。
これが正しく保たれていることで健康な美肌をキープできるんですね。

でも、この周期が乱れると肌にトラブルがあらわれてしまうことになるんです。

例えば、乾燥、ストレス、加齢などが原因でターンオーバーが正常にでなくなると古い角質が肌に留まってしまい肌がくすんだり、肌のお手入れも美容成分が肌に浸透してくれません。

逆に洗顔のし過ぎなどにも注意が必要！
角質まではがれてしまいカターンオーバ－の周期が速くなるのも肌にはよくありません。未熟な細胞が肌表面近くに押し
上げられてしまい、外部からの刺激に敏感になったり乾燥しやすくなったりと、肌が荒れやすくなってしまいます。

ターンーオーバーを正常に保つ様なケアが必要です。肌の汚れ、角質をきれいに洗い落とし、水分はたっぷり補って下さい。

ターンオーバーに最も大切なのがうるおいです。
いつも十分にうるおい、があれば肌は本来持っている力でターンオーバーを正常に繰り返しうるおい、のある健康な肌の状態をキープする事ができます。

お手入れアイテムを選ぶときにはこれらの点を注意して自分の肌には合った物を選びましょう。

洗顔で大切な洗顔料には洗浄力とうるおい、この二つが両立したアイテムを選ぶのがポイント。


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最近、スポーツやフィットネス業界でよく耳にする「体幹」。

体（からだ）の幹（みき）という字から「体の軸」または「体の中心」と思っている方も多いと思います。
また、その体の中心・軸の、胴体部分の深い所にある筋肉を「インナーマッスル」と指している事も多い様です。

「体幹を鍛える」とは「インナーマッスルを鍛える」事になります。

でも、ピラティスでの「体幹」とはインナーマッスルではないのです。
胴体の深い部分にあるものは何か？

それは「空間」です。


ピラティスでは、「体幹」を○○と骨盤、そしてそこに囲まれている臓器、その周りについている筋肉であると捉えています。
では、なぜ「体幹」が大切なのか？

臓器は人間が生きていくために健康で正常な働きをする一番です。それには臓器は正しい位置になくてはなりません。臓器を正しい保つためには、骨、筋肉がないとなりません。

現代人はこれが崩れている人が多いのです。


代表的な例として猫背があります。

猫背は両肩が内側に入って首から顔が前に出て、肋骨は内側にはいり背骨が曲がっている状態です。
狭くなった骨組みの中で肺は縮こまって本来の膨らみ、収縮するという機能が出来なくなります。

「体幹」が大事なのは臓器がたくさん詰まっている場所だからなのです。

健康の基本である臓器を正しい位置に置くこと、体幹を整える事が健康に大切なポイントとなるんですね。


皆さんも「体幹」を整え、美しい体を手に入れましょ～う